jak fajnie

[...] prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). + rozciaganie 1. Stwierdzilam ze skoro wyciskam 19kg to tu sie cackam ze soba, ciezko bylo ale jakos poszlo, dorzucam 2. Technika sprawdzona wiec tu tez dowalilam 3. walcze z 12tka 4a,b ciezko ale fajnie weszlo w barki i plecy. ciezar zostawiam bo bede kaleczyc 6. [...]

Spróbuję z tym bicepsem tak jak mówisz. WCZORAJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. + 1 powtórzenie w ostatniej serii oj ciężko, ciężko. 3. Poszło całkiem fajnie jak na pierwszy raz. Sztangę trzymałem chwytem ciężarowym. Nie było z tym najmniejszego problemu. To ćwiczenie wcale nie jest takie niekomfortowe :-) 4. +2 powtórzenia w każdej serii 5. [...]

Jeśli chodzi o biceps to wolałbym dać najpierw najmocniejsze ćwiczenie, czyli rampa ze sztangą prostą. A później skupić się na mind muscle z mniejszym ciężarem. Jak najpierw dam tego spidera to ze sztangi w rampie będę musiał sporo zdjąć, a tego bym nie chciał. Chociażby dla samej psychiki, bo i tak przez redukcję za dużo już zdjąłem. Ten spider [...]

Jak już się jest choćby średniozaawansowany to na barkach wywołać mikrouszkodzenia to trzeba im dać nieźle popalić. Regeneracje jeszcze fajnie działa. No to jak one będą rosły bez mikrouszkodzeń? Wracam po krótkiej przerwie. Byłem kilka dni na wyjezdzie. Treningi naszczęście udało się ogarnąć. Wprowadziłem też nowt model żywieniowy Carb Back [...]

też się tego obawiam,ostatnio kolega na jakimś Nitrobolon czy coś grał mecz to biegał jak mikołaj na bosaka po śniegu,sztywny jak .... ja dlatego kontaktowałem się ze specjalistom ,żekomym... ;] i on mi zaproponował jacka ... jutro trening w piłę to sprubuję dziś robiłem siłkę ,ale tylko pół miarki wziełem i działało przez jakieś 30 minut dość [...]

tak edytujesz ...czyli zmieniasz, poprawiasz itd...jak zwał tak zwał nawet po 5-7 razy twoje posty nie są wprost.. z tąd moje wątpliwości....Jodan napisał to co napisał a ty ...że czas pokaże...dla czytelnika tego wątku znaczy to , że przyjdzie czas UDOWONIENIA skuteczności tego co robisz...i tylko tyle....( a zatem czekamy) pamiętaj, że każdy [...]

[...] calkiem milo i przyjemnie %-) Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem: 30kg x 5rep 40kg x 5rep 47,5kg x 5rep 55kg x 5rep 65kg x 3rep 47,5kg x 8rep Wyciskanie poszlo dosyc fajnie, jak zwykle spora praca tricem :-)) Wioslo jednoracz chwyt zamkowy (samo obciazenie): 15kg x 5rep 20kg x 5rep 22,5kg x5rep 27,5kg x 5rep 32,5kg x 3rep 22,5kg x 8rep Wspięcia [...]

Avasso - dzieki, ja po roku cwiczen bylem moze jak polowa z ciebie wiec luz, spokojnie mnie jeszcze przegonisz trzeba byc wielkim kurva co do lokci to jak robilem czulem ze ida na zewnatrz WODYN - twoje "o kurva" ma dla mnie wyjatkowe znaczenie wioslo wiem ze powinienem tak robic, czytalem u Wuchty, ale zapomnialem jak krecilem filmik [...]

[...] okolo 1:10h pompa fajna, chociaz ostatnio na barkach chyba byla wieksza, albo mi sie wydaje, biceps dobrze spompowany, plecki tez podrzut poczatkowo odczuwalem lekki bol tak jak ostatnio ale pozniej chyba znalazlem dobry tor unoszenia i bylo lepiej, moze nastepny raz juz w ogole nie bedzie bolalo unoszenie bokiem w opadzie mysle ze juz dobrze [...]

[...] mniej sportowe, bo zdarzylo sie 2 razy nayebac konkretnie. w sobote rozwalilem kufel w barze i wbilo mi sie szklo w lape, rana troche utrudnia cwiczenie, ale na szczescie jakos daje rade wczesniej mialem odebranie dyplomu i impreza ze znajomymi ze studiow, promotorem itd wiec musialo sie troche wodki polac dobra to teraz wypiski: 16. 12. 2010 [...]

o widzisz, przysiad juz fajnie. Ale mam drobna uwage, nie wstrzymuj powietrza przy wstawaniu - bardzo duzo sil to zabiera, ja wymyslilem sam dla siebie ze wlasciwie negatyw jak i pozytyw na wydechu, poniewaz powinno sie robic wydech jak cos jest dla nas bardzo ciezkie, jak walczymy z grawitacja tak?? wiec schodzac w dol z ciezka sztanga rowniez to [...]

łapy i plecy poszly konkret :) Dzięki. Nie no ja sens wylapuje w pelni, tylko zastanawiam sie jak to zestawisz, bo generalnie jesli chcesz wyrzucic WL na rzecz samego floor press to to nie przejdzie. FP to tylko cw. pomocnicze, nic poza tym. Splity sa OK, mocno OK, teraz tylko ile masz dni?? jak 3 w splicie to np : Push/Pull/Push z dominacja [...]

Również uważam że fajnie by było gdybyś nie zaprzestawał dawać wpisek.:-) Zawsze jakaś motywacja dodatkowa gdy widzisz że ktoś odpowiada pod Twoim treningiem. Zresztą, wszystko zależy od Ciebie. Pozdr. Heh. Dzięki, że tak myślisz :) Co do motywacji, dziennik akurat jest chyba moim najmniejszym motywatorem. A lubię go prowadzić, bo można się [...]

Avasso fajnie spina brzucha i odciaza na pewno karczycho.kladziemy sie pod nie karczek na gabce, rece luzno trzymamy na raczkach i spinamy brzucha.jak juz nie mozemy wykonac calego ruchu to pomogamy sobie rekoma. studensky tez mi zawsze slinka leic jak ktos ma fajne fotki slodziutkich owocow :) kasteta ciesze sie ze podejmujesz rozmowe:) a wiesz [...]

fajnie by było mieć tak jak ten gość z lostów

15 czerwca 2011 - 6 tydzień treningów FBW Okay Panie i Panowie! Na wstępie BARDZO dziękuję za wsparcie. Nawet nie wiecie jak dużo to dla mnie znaczy Dziś był dzień treningowy, pozwólcie zatem, że biurowy żuczek Pawełek opisze jak wyglądał. Jak, że to 6-ty tydzień FBW to postanowiłem zrobić sobie sprawdzian, żeby się domotywować i zebrać dowody [...]

az dziwne ze od ciebie dostalem poodbijam wszystkim jak bede mial abona . z tymi sogami to byl zart do historyjki tylko , ale jednak fajnie jak ktos temat doceni

[...] bardzien do przodu, siadało sie fajnie, ale od 80kg zaczynało mnie giąć... 90kg wymęczone, 95kg baaardzo cięzko, nie porywałem sie na wiecej powt bo wyginałbym sie jak scyzoryk 2. ****a, dzis pierwsyz raz sztanag z przodu, 115kg fajnie siedziało, za to 135kg wgniatało tak że cięzko było oddychać, myslalem ze zaraz zemdleje 3. Od serii [...]

[...] ciężarem a tydzien temu tylko 3 serie z 86kg i musialem nizej zejsc:) jestem mega zadowolony z tego, aczkolwiek myślałem że umre pod tą sztangą:D ciężko strasznie, spocony jak świnia:) WL sztangi płasko pare serii rozgrzewkowych 3x 84,5kg 3x 84,5kg 3x 84,5kg 3x 84,5kg 3x 84,5kg progres 1kg. dołożyłem tylko 1kg, bo 86 nie byłem pewny:) ale [...]

[...] 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex opisywał), kielonek wszedł bardzo smacznie :-)). Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img27.imageshack.us/img27/7629/pzru.jpg Trening: Siłownia domowa, [...]